健康咨詢描述：
剛才遊泳的時候，朋友出現了腳抽筋的現象。我害怕自己也會出現這種情況，請問遊泳時腳抽筋怎麽辦？
健康問答/217℃/2023-12-21 12:05:15
若在遊泳時出現抽筋的現象，應立即脫落周圍有水的環境，避免引起嗆咳、溺水等情況；上岸後立即用手按摩抽筋的肢體，還應立即使用溫水衝洗或局部熱敷等，促進局部血液循環，改善機體不適的症狀。為預防出現此現象，在遊泳前應做好熱身準備；遊泳應隨自身需求與體力等決定，不可過度勞累。平時應保證營養的攝入，適量攝入含鈣的食物，避免出現缺鈣引起的抽筋現象。
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