健康咨詢描述：
這段時間工作壓力比較大，晚上睡覺有點動靜就會醒，感覺自己的睡眠比較淺，我想谘詢一下淺睡眠怎麽調整成深睡眠？
健康問答/928℃/2024-07-02 09:47:25
建議晚上睡覺可以用熱水泡腳，這有利於放鬆身心、緩解壓力，可以促進睡眠。睡覺前要避免情緒激動，可以喝一杯熱牛奶，這對於睡眠也是有幫助的。如果上述措施都沒有效果，最好去找醫生檢查，這種情況可能是神經衰弱引起，對於出現神經衰弱的患者，需要在醫生的指導下用甲鈷胺、穀維素等營養神經的藥物治療。建議平時要保持心情放鬆，避免壓力過大，還要養成規律的睡眠習慣。
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