健康咨詢描述：
我最近失眠特別嚴重，怎麽著都睡不著覺，但是我又不想吃藥，我想谘詢一下，失眠吃什麽食物最有效？
健康問答/606℃/2023-02-27 22:33:18
失眠睡不著的患者，可以吃一些富含色氨酸的食物，比如牛奶或者是小米粥之類的，達到有效的催眠效果以及安定大腦神經細胞的效果。還可以吃香蕉等食物，香蕉中富含羥色胺物質，也可以達到很好的入眠效果。治療期間患者避免心情煩躁以及大起大落，需要製定良好的作息習以及生活習慣，避免吃辛辣刺激性食物。如果長期失眠症狀嚴重，需要在醫生指導下服用藥物進行對症治療。
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