健康咨詢描述：
我出現失眠的情況已經有一段時間了，現在我感覺自己精神狀態非常不好。那麽失眠了以後應該要怎麽來調整自己的狀態啊？
健康問答/537℃/2025-03-16 15:43:14
失眠的患者放鬆心情，可以聽舒緩的音樂進行調整。也可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，提高睡眠治療，促進睡眠。保證規律作息時間，避免熬夜。睡覺前避免進行激烈的運動，防止引起神經興奮性增高，導致失眠的症狀。保證舒適的睡眠環境，避免聲音嘈雜。症狀持續不能緩解的患者可以服用棗仁安神膠囊、安神補腦液、穀維素等藥物進行治療，還可以服用苯海拉明、地西伴等藥物。
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