健康咨詢描述：
我最近有點便秘，以前也會有這種情況發生，聽說吃高纖維食物有助於排便，我想了解看看高纖維食物有哪些？
健康問答/108℃/2024-05-18 18:13:00
含有高纖維的食物有燕麥、麥麩、山藥、糙米、芹菜、蕎麥、茭白、苦瓜、玉米、甘薯、蘑菇以及木耳等農作物。富含高纖維多的水果有火龍果、木瓜、香蕉、山楂、橄欖以及櫻桃等。其中，豆類的纖維含量是比較多，尤其是青豆、紅豆、扁豆和豆幹等，含有的纖維含量較多。除了能潤腸通便，還可以預防肥胖症的發生，可以有效預防癌症，能降低了血液中膽固醇的濃度，起到預防高血壓和心髒病的作用。
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