夜晚失眠了怎麽盡快入睡？
健康咨詢描述：
我最近夜裏失眠的情況比較嚴重，常常會輾轉反側，夜不能寐，我想問一下，夜晚失眠了怎麽盡快入睡？
健康問答/908℃/2025-01-15 14:15:06
病情分析、指導意見及優質解答：
睡前最好是保持一種放空的狀態，不要胡思亂想，如果還不能緩解失眠可以適當服用催眠的藥物，也可以去醫院神經內科檢查治療，在醫生的指導下服用一些鎮靜、安神的藥物。要保持心情舒暢，在睡前可以進行適當的運動，比如散步、做瑜伽等，放鬆神經和肌肉，幫助夜晚入睡，平時也可以多吃一些核桃、蓮子、桂圓、牛奶、酸棗仁等安神的食物。保持睡覺環境安靜，睡前不要吃得太飽，可以喝杯牛奶。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）