更年期失眠怎麽辦呢？
健康咨詢描述：
我已經五十幾歲了，處於更年期階段，但是最近晚上有點睡不著了，一般更年期失眠怎麽辦？
健康問答/869℃/2023-12-08 16:12:00
病情分析、指導意見及優質解答：
更年期失眠主要是因為體內激素減少導致的，可以適當的服用一些雌性激素來改善症狀，平時可以多進行體育運動，晚上睡前喝杯牛奶，用熱水泡腳，多吃新鮮的水果和蔬菜，晚上還可以吃一點葡萄，因為葡萄中含有褪黑素，有利於睡眠，平時可以多外出散步，保持心情舒緩，不要情緒波動起伏很大，多聽聽舒緩的歌曲，如果心裏煩悶，可以和家人朋友多傾訴。如果症狀還是沒有緩解，可以遵醫囑服用右佐匹克隆等助眠藥物來治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）