健康咨詢描述：
我最近正在減肥，選擇用玉米代替米飯、麵條等主食，但是我朋友說這樣不好，所以想問一問經常吃玉米的好處和壞處是什麽？
健康問答/714℃/2025-01-12 20:09:56
經常吃玉米可以補充體內的鈣、磷、硒等微量元素，有助於提高身體免疫力、增強記憶力。而且玉米中還含有卵磷脂，有保護心血管的作用。玉米中還含有纖維素和澱粉，可以增強飽腹感，但是熱量又不是很高，是理想的減肥食物。但是如果長期吃玉米，會加重胃腸道的負擔，可能會產生腹脹、便秘等情況，因為玉米本身不是很好消化。平時應該細糧和粗糧交替食用，並適當進行身體鍛煉。
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