運動過量怎麽辦？
健康咨詢描述：
最近我一直在減肥，每天都堅持運動，今天感覺運動過量了，整個人都虛脫了，請問應該怎麽辦？
健康問答/603℃/2024-12-27 08:26:35
病情分析、指導意見及優質解答：
運動過量的人應及時停止運動，可以適當對身體的肌肉進行按摩，緩解疲勞。如果運動後，心跳加快，此時可以適當進行運動量比較小的動作，放鬆身心。休息一段時間後，也可以選擇進行溫水，促進機體的新陳代謝，幫助緩解疲勞。運動過量對體能消耗過多，可以吃些有營養的食物，比如香蕉、牛奶、雞蛋等等，及時為機體補充能量。平時運動的時候一定要控製運動量，以免肌肉出現損傷。
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