睡眠質量差怎麽辦？
健康咨詢描述：
我最近發現自己總是會睡不著覺，很是難受，醫生說我的睡眠質量比較差，請問一下睡眠質量差怎麽辦？
健康問答/108℃/2025-03-13 07:52:26
病情分析、指導意見及優質解答：
睡眠質量比較差，此時需要改善睡眠習慣，避免疲勞過度、在睡覺前過於興奮和喝咖啡，其次保持良好的情緒，避免出現抑鬱、焦慮症狀，否則也會影響睡眠質量，您可以在睡覺前喝杯熱牛奶，能夠促進睡眠，當然在睡覺前還可以適當的活動，讓身體稍微出現疲勞，也可以提高睡眠質量。如果睡眠質量很差，還可以服用安眠藥物治療，能夠達到睡眠的好轉，但是需要在醫生的指導下服用。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）