腎虛失眠多夢怎麽調理？
健康咨詢描述：
最近這段時間，心煩意亂的，總是愛發脾氣，怕冷的很，有點腎虛。晚上睡眠很不好，經常翻來覆去睡不著，還經常做夢，有時候一個夢接一個夢的，早上起來頭暈的很，沒有精神，無法集中注意力，整個人氣色很差。想得到怎樣的幫助:腎虛失眠多夢怎麽調理？
健康問答/398℃/2025-05-04 09:37:56
病情分析、指導意見及優質解答：
你好，女人腎虛的表現包括：畏寒肢冷；頭暈無力失眠多夢；哮喘；腰痛；夜間多尿；頭暈耳鳴；便秘；腰酸腿痛、尿頻尿急。預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下麵這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。1．常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。2．每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。3．每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。4．每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行30次左右。5．每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）。
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