怎樣讓大腦恢複睡意?
健康咨詢描述:
我最近幾天晚上睡覺的時候總是睡不著,大腦中很亢奮,我想請問一下怎樣讓大腦恢複睡意?
健康問答/928℃/2023-02-19 13:14:47
病情分析、指導意見及優質解答:
想要讓大腦恢複睡意,患者首先要注意改善睡眠環境,要注意保持臥室環境安靜整潔,溫濕度適宜,避免臥室過於嘈雜和燈光刺激,可以適當開窗通風;同時患者需要注意養成良好的生活習慣,保持情緒放鬆。每天在睡前可以適當的用熱水泡腳、喝一杯牛奶或聽音樂等都有助於緩解人體緊張的情緒,有助於改善睡眠質量。患者在睡前嚴禁飲用濃茶、咖啡等易使神經興奮的飲料。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)