腰肌勞損怎麽鍛煉？
健康咨詢描述：
叔叔平時經常做重體力活，這段時間出現了腰肌勞損的現象，我想請教一下這種情況該怎麽鍛煉？
健康問答/886℃/2024-04-01 17:58:03
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：腰肌勞損通常是由於過度勞累、扭傷、久站等因素所致。建議：患者可將兩足分開，與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部前屈和後伸各四次；還可做小燕飛動作，即俯臥於床，腹部為支點，其他部位抬離床麵，雙手向後，身體呈燕子飛狀，堅持3-5秒後放鬆，反複20-30次。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）