掉頭發吃什麽維生素呢？
健康咨詢描述：
我最近這一年多，掉頭發特別的嚴重，以前都隻是掉很少幾根，現在隻要一梳頭發都會大把大把的往下掉，看著自己的頭發掉的越來越少，這心裏真是急死了，朋友說掉頭發是缺維生素，讓我補充點維生素。請問掉頭發吃什麽維生素呢？
健康問答/310℃/2025-06-01 20:11:03
病情分析、指導意見及優質解答：
精神壓力是造成掉頭發的重要原因，精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致頭發脫落，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。1.掉頭發首先要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等；以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類；富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等；都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭發的正常生長2.經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳。這樣不僅精力充沛，也有利於頭發的養護。
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