腰椎間盤突出症可以怎麽鍛煉呢？
健康咨詢描述：
醫生，你好，請問一下，腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些？
健康問答/480℃/2024-07-25 08:06:28
病情分析、指導意見及優質解答：
方法一：拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反複１５次。方法方法二：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做５０次，力度以能忍受為宜。方法三：退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數５００步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
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