健康咨詢描述：
舍友最近睡眠質量特別差，一到半夜就醒，而且醒了之後就再也睡不著了，她想谘詢一下有助於睡眠的食物是什麽？
健康問答/326℃/2025-02-27 21:32:58
助眠效果比較好的食物有全麥麵包，全麥麵包和蜂蜜一起食用時可以幫助人體分泌胰島素，胰島素能使色氨酸轉化為複合胺，從而提高睡眠質量。此外，也可多吃點雞肉、杏仁、蜂蜜、牛奶等食物。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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