吃啥食物補鈣?
健康咨詢描述:
最近晚上睡覺時,我會經常性的腿抽筋,體檢之後,醫生說我缺鈣。可我不喜歡吃鈣片,我想問問吃啥食物可以補鈣?
健康問答/687℃/2023-02-16 03:27:17
病情分析、指導意見及優質解答:
建議:補鈣首選是奶類,如牛奶、羊奶等;不僅容易吸收,而且含鈣量高。其次是雞蛋和魚蝦類;還可以多吃些堅果食物以及大豆製品。另外骨頭湯、雞湯也是不錯的選擇。通常為了更好的吸收湯中的鈣質,可以加些適量的醋。
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