健康咨詢描述：
我今年30歲，這段時間發生自己頭上長了很多白頭發，我想谘詢一下剛長白頭發應該如何改善？
健康問答/306℃/2025-03-14 18:46:34
白發形成的原因多數是壓力過大、營養不良以及過度勞累所致。如果想要改善白頭發，需要加強營養攝入，多吃黑芝麻、枸杞、大棗等食物，能夠起到補益肝腎、美容烏發的功效。其次還可以多吃新鮮的蔬果，補充維生素b的，多吃豬肝、肉類以及蛋類食品，保證營養均衡。除了飲食上的調整外，還需要多休息，避免過度勞累。養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠，適當運動鍛煉有助於緩解白發。
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