健康咨詢描述：
已經連續十幾天我晚上都睡不好，到了白天就會非常的困，想知道像我這種失眠怎麽辦？有什麽辦法可以緩解嗎？
健康問答/629℃/2024-12-31 16:03:59
最好要明確引起失眠的原因是什麽，再對症治療才會比較好，首先自己要減少白天睡眠的時間，睡覺之前要保持平和的心態，放鬆身心，還可以泡個熱水澡，能夠提高睡眠的質量。其次聽聽節奏舒緩的純音樂、喝一杯熱牛奶，也能起到安神的效果。睡覺的時候你要選擇一個讓自己舒服的睡姿，如果失眠嚴重的時候就要根據醫囑服用安神類的藥物輔助治療，平時自己避免過於焦慮，要提高自己身體素質。
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