健康咨詢描述：
我最近晚上總是睡不著覺，感覺很痛苦，白天也沒有精神工作，所以我想了解一下睡眠障礙怎麽治？
健康問答/636℃/2025-06-19 22:00:39
首先最主要的就是改善不良的生活習慣，每天保持心情舒緩，清淡飲食，不吃腥辣生冷的食物，睡前適當的聽一些舒緩的音樂，不要看刺激的電視，不要想太多的事，以免神經興奮。還可以喝一杯熱牛奶，同時拿熱水泡腳，都是可以助眠的。白天可以進行大量的體育運動，當身體感覺極度疲勞時，晚上更容易睡著。如果生活改善無法緩解睡眠障礙，可以適當的服用一些助眠的藥物，例如苯二氮卓類等。
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