奇亞籽的功效與作用有哪些？
健康咨詢描述：
請問醫生，奇亞籽這個東西有什麽功效作用嗎？因為最近腸道不太舒服，因此朋友推薦可以吃些奇亞籽，那麽奇亞籽的功效與作用有哪些？
健康問答/348℃/2025-01-23 06:05:04
病情分析、指導意見及優質解答：
奇亞籽的功效有很多，具體有以下幾種：1、可以改善消化係統：奇亞籽是人類Omega-3,脂肪酸，抗氧化劑，和膳食纖維的自然植物來源，同時也是所有植物中Omega-3含量最高的;蛋白質，脂質，膳食纖維和能量明顯高於其他植物，經常吃是可以預防腸癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改善消化係統的作用。2、可以促進心髒健康，奇亞籽含有多達20%的omega-3 ALA，這也是維持身體健康不可或缺的，人體自身無法製造，所以就需要通過飲食進行補充的脂肪酸。奇亞籽中所含的omega-3ALA對心髒健康尤其重要，研究顯示，omega-3ALA可以幫助降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風險。3、控製糖尿病 奇亞籽遇水可以膨脹，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物緩慢轉化糖分，再緩慢將糖分轉化成能量，從而可以控製血糖高低，恢複胰島功能，是適合糖尿病人來食用的天然食物。
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