失眠怎樣快速有效入睡呢？
健康咨詢描述：
這段時間工作壓力很大，總是失眠，晚上睡不著覺，請問失眠怎樣能夠快速的入眠呢？
健康問答/954℃/2025-03-08 12:19:40
病情分析、指導意見及優質解答：
失眠是一種常見現象，大多數是由於精神壓力過大導致的。平時最好吃點清淡的食物，睡覺之前喝杯牛奶能夠有助於睡眠質量，睡前可以洗個熱水澡，放鬆身心，盡量保持情緒的穩定，不要思慮太多，不能夠看太激情的電視劇。睡覺的時候保持室內的光線比較暗，然後進行深呼吸，盡量注意力集中，保持室內的空氣流通。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）