班久坐導致的腰椎間盤突出，該怎麽治，或者有限的鍛煉方法？
健康咨詢描述：
班久坐導致的腰椎間盤突出，該怎麽治，或者有限的鍛煉方法？上年輕人，班久坐導致的腰椎間盤突出，去醫院拍過片子，讓理療，但是感覺沒有效果。該怎麽治，還得上班，不能靜養。有沒有好的膏藥，或者藥，或者有限的鍛煉方法？（男，27歲）
健康問答/527℃/2024-07-25 04:50:24
病情分析、指導意見及優質解答：
飛燕試腰背肌鍛煉就是俯臥在床上,頭向背部後仰,雙上肢放後背,雙下肢伸直向背後伸,像燕子飛一樣,這個姿勢每次堅持10--20秒,逐漸增加時間,每組10次,每天5--10組。堅持鍛煉兩個月，骨頭片子檢查隻要沒有問題,就不要緊，腰椎間盤突出的治療,關鍵靠養,治療期間,如果還是久坐,治療效果不好。
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