怎麽治睡眠不好?
健康咨詢描述:
最近幾個月以來我的睡眠非常的不好,到了晚上就會睡不著,白天整個人很沒有精神,想知道應該怎麽治睡眠不好?
健康問答/598℃/2025-05-24 23:45:05
病情分析、指導意見及優質解答:
首先應該明確導致睡眠不好的原因,積極的去除這種因素,才能很好的改善睡眠。在平時應該保持一個好的心態,避免有過大的精神壓力,晚上不能熬夜,保持良好的睡眠習慣,早睡早起。還可以在睡眠用熱水泡腳,或者喝一杯牛奶,能夠起到助眠的效果,提高睡眠的質量。保持睡眠環境的舒適以及安逸也是比較重要的,避免嘈雜的環境,如果長期都有這種情況,必要時還可以根據醫囑應用助眠安神類的藥物進行調理。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)