怎麽預防失眠帶來的危害呢?

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怎麽預防失眠帶來的危害呢?

健康咨詢描述:

醫生,你好,請問一下,怎麽預防失眠帶來的危害呢?謝謝解答!

健康問答/611℃/2025-02-04 18:55:51

病情分析、指導意見及優質解答:

一、作息規律:如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那麽你的生物鍾就會準時運轉。研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。二、音樂:與其他古典音樂比起來,莫紮特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲——它能使你很放鬆。三、散步:《紫岩隱書•養書》說:“入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜。”睡前半小時的散步會很好的緩和神經係統。散布的時候努力避免負麵的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。四、飲食注意:晚上7點後不要再吃正餐。睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。五、泡澡:水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。六、運動:練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢複,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神誌不寧等症。

(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)

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