怎麽預防失眠帶來的危害呢？
健康咨詢描述：
醫生，你好，請問一下，怎麽預防失眠帶來的危害呢？謝謝解答！
健康問答/101℃/2025-02-04 18:55:51
病情分析、指導意見及優質解答：
一、作息規律：如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麽你的生物鍾就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。二、音樂：與其他古典音樂比起來，莫紮特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲——它能使你很放鬆。三、散步：《紫岩隱書•養書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”睡前半小時的散步會很好的緩和神經係統。散布的時候努力避免負麵的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。四、飲食注意：晚上7點後不要再吃正餐。睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。五、泡澡：水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。六、運動：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢複，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神誌不寧等症。
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