腦子裏總是胡思亂想睡不著怎麽辦？
健康咨詢描述：
這幾天晚上雖然有早早的睡覺，可是腦子裏總是胡思亂想睡不著，所以想問一下這種情況該怎麽辦呢？
健康問答/646℃/2025-06-10 12:43:51
病情分析、指導意見及優質解答：
腦子裏總是胡思亂想睡不著，通常考慮是睡眠障礙引起的，可能是由於長期的腦力勞動、精神負擔過重等原因導致的。針對這種情況，平時可以適當的進行體育鍛煉，促進全身的血液循環，促進新陳代謝，可以增強體質，也可以改善睡眠。每天晚上睡覺前，可以用熱水泡腳，或者喝一杯牛奶，也可以促進睡眠。如果上床後20分還無法入睡，可以起床簡單活動一下，等到有睡意的時候再睡覺。如果以上方式效果不佳，可以在醫生指導下應用褪黑素受體激動劑、苯二氮卓受體激動劑等藥物進行治療，以改善睡眠質量。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）