生物鍾亂了晚上睡不著？

健康咨詢描述：

我之前一直是早睡早起，從上個月開始因為一些事情都睡得很晚，生物鍾都亂了，晚上也睡不著，請問生物鍾亂了晚上睡不著怎麽辦？

健康問答/889℃/2025-03-22 01:58:23

首先需要養成良好的作息習慣，在睡前避免食用刺激性食物，避免吃的過飽，避免進行劇烈運動。可以在睡前用熱水泡腳或泡澡，來放鬆身體，促進睡眠。同時也需要營造昏暗、安靜的睡眠環境。

（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）

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