怎麽可以快速入睡？
健康咨詢描述：
最近這兩天睡眠情況不是很好，到來床上很長時間都睡不著，失眠時間嚴重不足，請問怎麽可以快速入睡？
健康問答/229℃/2025-03-08 07:59:32
病情分析、指導意見及優質解答：
要想快速入睡，在睡前就要放鬆心情，不要想太多的事情。晚上吃飯不要吃的太飽，盡量吃七八分飽就可以了，過飽會影響睡眠。其次，在睡前可以用熱水泡泡腳或洗個熱水澡，可以促進身體血液循環，放鬆身體，促進睡眠。還可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以促進睡眠。最重要的一點是要營造良好的睡眠環境，避免在太吵、太亮的環境中入睡。到了床上要盡快閉眼醞釀睡意，不要玩手機，提高自控力，讓你輕鬆擁有好睡眠。
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