腹直肌分離自測方法有哪些？
健康咨詢描述：
我在生完孩子後，腹部 的肌肉比較鬆弛，懷疑是腹直肌分離。我想問一下腹直肌分離自測方法有哪些？
健康問答/861℃/2025-03-13 16:53:01
病情分析、指導意見及優質解答：
若是懷疑存在腹直肌分離，可以平躺在床上或是瑜伽墊等平穩的地方，露出腹部，兩腿曲膝，將右手的食指和中指放在肚臍上，手掌心朝向臉部，指尖朝向肚臍，左手放於腦後，然後吐氣，慢慢的使上身抬起，指尖相腹部壓去，若是指尖出現深溝，手指似乎能插入腹腔，就說明是存在腹直肌分離。另外，還可以用手指寬度來檢測腹直肌分離，用食指和拇指測量一下兩側緊張的腹直肌邊緣，如果兩側腹直肌之間的距離在一指以內屬於正常，超過的就是腹直肌分離。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）