健康咨詢描述：
我這陣子經常腰疼，醫生說我有腰椎間盤突出，我想問下腰椎間盤恢複有什麽鍛煉方法？
健康問答/696℃/2025-03-05 09:59:26
腰椎間鍵盤突出的患者平時可以多做做平板支撐以及小燕飛等動作。選擇一些較為輕鬆的運動進行鍛煉，比如慢走、慢跑、倒走、遊泳等。建議您注意保暖，適當的休息，不要劇烈運動，避免過於勞累，睡覺時盡量選擇硬一點的床鋪，減少椎間盤的壓力。
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