健康咨詢描述：
我今天吃晚飯的時候，喝了一杯奶茶後，晚上睡覺怎麽睡都睡不著，請問醫生喝奶茶失眠了怎麽辦怎麽盡快入睡？
健康問答/442℃/2025-01-15 10:43:57
喝奶茶失眠了可以喝溫水，這有利於促進新陳代謝，稀釋奶茶中的茶多酚和咖啡堿，促進奶茶排泄的作用。晚上睡覺用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶也有助於睡眠。如果失眠比較嚴重，可以遵醫囑口服安眠藥緩解失眠的症狀。另外失眠的時候還可以泡澡，泡澡可以促進血液循環，使毛細血管擴張，促進體內茶多酚和咖啡因的排泄。睡覺前要避免神經興奮，可以聽一些舒緩的音樂促進睡眠。
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