健康咨詢描述：
最近腰疼的厲害，去醫院檢查說是腰肌勞損，累的，以上讓我適當的鍛煉身體，想知道哪7個動作可以緩解腰肌勞損？
健康問答/573℃/2024-12-01 17:57:46
可以緩解腰肌勞損的7個動作如下：1、吊單杠或者是持續倒立等懸吊類的動作。2、站在瑜伽墊上，做壓腿等腰部拉伸的動作，將右腿伸直，左腿彎曲，雙手呈疊放姿勢，進行三到五組的拉伸之後，再交換雙腿進行。3、患者站直，將兩手分別插在腰上做腰部環轉的活動。4、仰臥在瑜伽墊上，將兩腿彎曲，兩手握住大腿的兩側，將雙腿拉向自己的腹部，10-20下/次，能夠有效的放鬆腰部。5、適當的做太極拳、八段錦等動作。6、倒著走也可以緩解腰肌勞損。7、小飛燕鍛煉等。
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