7個動作緩解腰肌勞損?
健康咨詢描述:
最近腰疼的厲害,去醫院檢查說是腰肌勞損,累的,以上讓我適當的鍛煉身體,想知道哪7個動作可以緩解腰肌勞損?
健康問答/573℃/2024-12-01 17:57:46
病情分析、指導意見及優質解答:
可以緩解腰肌勞損的7個動作如下:1、吊單杠或者是持續倒立等懸吊類的動作。2、站在瑜伽墊上,做壓腿等腰部拉伸的動作,將右腿伸直,左腿彎曲,雙手呈疊放姿勢,進行三到五組的拉伸之後,再交換雙腿進行。3、患者站直,將兩手分別插在腰上做腰部環轉的活動。4、仰臥在瑜伽墊上,將兩腿彎曲,兩手握住大腿的兩側,將雙腿拉向自己的腹部,10-20下/次,能夠有效的放鬆腰部。5、適當的做太極拳、八段錦等動作。6、倒著走也可以緩解腰肌勞損。7、小飛燕鍛煉等。
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