失眠症的治療方法有哪些？
健康咨詢描述：
你好，怎麽治療失眠，失眠症的治療方法有哪些？
健康問答/131℃/2024-07-20 21:32:30
病情分析、指導意見及優質解答：
治療失眠應按時上床就寢。人的身體有一個生物鍾，所以生活要有規律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規律。多吸空氣負離子，權威研究表明，大氣中的空氣負離子對自主神經高級中樞，及植物神經係統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。合理飲食，空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。睡前吃些牛奶、麵條或蔬菜，可放鬆肌肉、鎮靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助於睡眠。
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