治療失眠的簡單方法有哪些？
健康咨詢描述：
我已經好幾天晚上的時候不容易入睡了，去醫院檢查，醫生說我這是失眠，所以我想谘詢一下治療失眠的簡單方法有哪些?
健康問答/153℃/2024-12-27 11:06:13
病情分析、指導意見及優質解答：
治療失眠簡單的方法主要有自我放鬆法，使自己保持愉悅的心情，適當的進行體育鍛煉，提高自身的免疫力。其次，在白天的時候可以適當的運動，使身體產生疲勞感，有助於夜晚的睡眠，比如打太極，散步等，有氧運動也可以有利於身心健康。另外，在睡前可以喝杯熱牛奶，或是用熱水泡腳，能夠有效促進血液循環，改善失眠的現象。除此之外，晚飯前不宜過飽，以免因消化不良而引起失眠，可以保持臥室環境的安靜。如果使用自我療法沒有明顯的效果時，可以在醫生的指導下使用藥物來促進睡眠。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）