睡眠不好如何調理？
健康咨詢描述：
我這一段時間睡眠特別不好，睡不著，睡著了又特別容易醒，請問一下睡眠不好如何調理？
健康問答/461℃/2025-03-12 02:30:49
病情分析、指導意見及優質解答：
睡眠不好，患者可以白天適當加強體育鍛煉，減少白天中午午睡的時間。晚上食用清淡易消化的食物，避免暴飲暴食，以免夜間消化不良影響睡眠；患者應選擇安靜昏暗的睡眠環境，避免過於嘈雜或強光刺激，影響睡眠。睡前可以泡泡腳，喝一杯溫牛奶，點一個安神的香薰，提升睡眠質量。如若患者症狀嚴重，可以服用穀維素、維生素B1等藥物調節植物神經紊亂，可以在醫生指導下服用寧心安神的藥物，如棗仁類的藥物進行治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）