健康咨詢描述：
我現在已經懷孕六個多月的時間了，最近幾天晚上一直都睡不著，我想知道孕婦快速入睡小竅門都有什麽？
健康問答/274℃/2024-12-24 08:55:58
孕婦可以在睡覺前一個小時飲用一杯熱牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，是一種天然的鎮靜劑，可以改善孕婦的睡眠質量，具有安眠的作用；孕婦可以使用熱水泡腳，可以促進全身的血液循環；或是聽一些舒緩、催眠的音樂，都有助於睡眠。注意孕婦在睡眠時要保持周圍環境的安靜，光線要適宜，並且調整最佳的睡眠姿勢，可以幫助孕婦入睡。孕婦還要注意避免在睡前觀看刺激的影片或是飲用過多的水，以免影響睡眠質量。
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