仰臥起坐能練腹肌嗎？
健康咨詢描述：
我想要有腹肌，打算去健身房鍛煉，但是朋友說可以自行在家仰臥起坐練腹肌，我想問問這樣可以嗎？
健康問答/574℃/2024-05-11 08:33:26
病情分析、指導意見及優質解答：
仰臥起坐可以達到腹肌的效果，但是單靠仰臥起坐是不能完全的練出腹肌，所以仰臥起坐的同時還可以進行其他運動，例如空中蹬車、卷腹等，而且運動需要循序漸進來，以免運動過猛拉傷肌肉。運動期間還需要合理的改善飲食習慣，多吃一些低脂肪的食物，例如豆腐、菠菜等，不吃高糖高鹽食物，每天吃飯隻吃七分飽，而且晚上盡量不要吃晚飯。如果感覺太餓，可以食用少量的水果或者酸奶，長期運動和控製飲食就能練出腹肌。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）