健康咨詢描述：
我的睡眠質量一直不是很好，導致白天的時候總是沒有精神，所以想問問睡眠質量不好怎麽辦，怎樣改善？
健康問答/542℃/2024-06-25 18:26:40
睡眠質量不好首先就是要改善自己的睡眠習慣，通過養成良好的作息習慣，平時不要長時間熬夜，能有一定的緩解效果。還可以采用飲食方麵的調理，適當攝入一些具有改善睡眠的食物，如熱牛奶、獼猴桃、小米、西紅柿等，對於睡眠不好的人也能有改善的效果。其次，適當的選擇一些體育鍛煉，如打太極、慢跑等也能起到改善自身睡眠質量的效果。除此之外，平時睡覺不要之前過於興奮，不要喝咖啡、濃茶等飲品。
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黃褐斑,也就是俗稱的蝴蝶斑.它的形成原因許多,多數與內分泌有關,尤其是雌激素的水平,月經不調,妊娠,吃避孕藥或肝功能不好以及慢性腎病都容易出現本病.此外日曬和精神因素也會加重本病.無論哪種情況治療首先應該防曬,因為日曬可以加重色斑的顏色.如果是雀斑可以用紅寶石激光去除已有的雀斑,..如果確診是黃褐斑,激光就沒有效果了,...
腰椎骨滑脫患者會出現下肢放射性疼痛、麻木以及姿勢異常等症狀，嚴重者還會出現鞍區麻木以及大小便功能障礙等症狀，臨床上以鎮痛藥物以及非甾體類抗炎藥物治療為主，腰椎滑脫症狀嚴重者應入院進行手術治療。...