粗膳食纖維食物有哪些?
健康問答/481℃/2025-01-11 14:08:25
病情分析、指導意見及優質解答:
飲食中含有粗膳食纖維多的食物有很多,比如小米、番薯、綠豆、黑豆、花生、芹菜、竹筍、茄子、海藻以及洋蔥和香椿等,其次還有玉米、麥麩、香菇、金針菇、梅幹、葡萄以及梨子。粗膳食纖維的食物中營養寒涼比較少,但是它們可以促進腸道蠕動,減少便秘發生,其次也可以改善血糖生成反應,並且降低血漿中的膽固醇含量。
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