少吃飯不運動可以減肥嗎?
健康咨詢描述:
我最近比較想減肥,但是我平時不喜歡運動,比較懶,我想知道少吃飯不運動可以減肥嗎?
健康問答/670℃/2024-12-08 13:31:38
病情分析、指導意見及優質解答:
少吃飯不運動可以減肥,但是減肥的速度比較慢,需要長期堅持少吃飯,控製每天總熱量的攝入,有助於減肥。在減肥期間飲食以低脂低熱量為主,多吃西紅柿、黃瓜等新鮮的蔬菜水果,不吃蛋糕等高熱量的食物。但是少吃飯僅僅是控製攝入的熱量,如果想要快速健康減肥,還應該配合運動,以有氧運動為主,常見的有遊泳、慢跑等,每天運動時間需要在40分鍾以上,每周運動至少三次。
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