健康咨詢描述：
打算開始減肥，朋友推薦我在空腹時進行有氧運動，我想了解一下空腹有氧運動的好處是什麽？
健康問答/376℃/2025-03-14 17:28:01
有氧運動可以改善心肺功能，還可以消耗身體多餘的脂肪。空腹進行有氧運動有助於消耗更多的脂肪，因為在空腹的時候，人體的血糖是比較低的，運動的時候脂肪會轉化為能量被消耗。但是要注意空腹進行有氧運動的時候，脂肪在燃燒的同時也會消耗一定量的肌肉。如果沒有增肌的要求，可以在空腹狀態下進行有氧運動。但是如果有增肌要求，最好在有氧運動前適當進食一些高蛋白的食物，防止肌肉流失。
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