健康咨詢描述：
我覺得自己很胖，所以一直想要減肥，最近我在跑步，所以我想了解一下，跑完步多久後可以喝水？
健康問答/237℃/2021-05-11 16:24:40
跑完步後十五分鍾到三十分鍾可以適量飲水，要以溫開水為主，防止刺激胃腸黏膜，誘發胃腸痙攣；如果出汗量比較多，可以適量飲用鹽溫水，有助於補充體內的鈉元素，避免體內的鈉元素流失，避免加重心髒的負擔。另外飲水的時候，最好少量分次，不要一次性大量飲用，這樣有助於體能的恢複。建議跑完步後，要及時進行保溫，防止引起感冒和發燒，同時進行按摩和拉伸，防止雙腿變粗。
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