健康咨詢描述：
我最近一段時間一直在鍛煉肌肉，想和我教練一樣有肌肉，請問增加肌肉需要吃什麽？
健康問答/899℃/2024-05-24 04:30:16
增加肌肉患者可以多吃一些高蛋白質、高維生素、高膳食纖維素的食物，比如瘦肉、牛奶、牛肉、雞胸肉、雞蛋等食物，患者還要搭配綠色的蔬菜、新鮮的水果，可以起到增肌的效果。患者還可以飲用蛋白粉，可以促進肌肉的修複以及生長，患者在飲用蛋白粉的同時，還要進行高強度的無氧運動，比如做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、深蹲等運動進行鍛煉，都可以幫助脂肪轉變成肌肉。
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