患了緊張性頭痛怎麽辦？
健康問答/503℃/2025-01-31 11:06:38
病情分析、指導意見及優質解答：
頭痛是十分麻煩的症狀，需要找到引起頭痛的原因。而緊張性頭痛（又稱神經性頭痛）是神經科門診中最常見的頭痛類型，也是現代的“都市病”，半數以上的頭痛患者可歸為這一類型。目前對緊張性頭痛的發病機理尚不清楚。臨床上可能與長時間的精神緊張、焦慮、用腦過度，或頭頸部長期固定於某一位置如伏案工作時間過長，長時間麵對電腦，又或因工作環境壓抑、人際關係緊張等因素引起。還有一些緊張性頭痛則與EB病毒、帶狀皰疹病毒、沙門菌、弓形蟲等有關。這種頭痛的部位可能是遊走的多變的，雙側、單側、全頭、頭頂或頸項部均有可能出現症狀。突然發病時，頭部有束帶緊箍感、重物向下壓迫感等。假如患了緊張性頭痛該怎麽辦呢？首先不必過度緊張擔憂，症狀不明顯，可做一些按摩、理療和針灸等放鬆；若頭痛得厲害時，甚至伴有明顯精神和心理症狀時可在醫師指導下服用一些藥物如阿司匹林、撲熱息痛、阿米替林等來改善症狀。但更重要也是最根本的，則是從病根上找原因，消除易發因素。最簡單的方法，就是學會消除疲勞，從生理、心理上放鬆自己，養成良好的生活和作息習慣，勞逸結合，避免過度緊張。長期伏案工作者要注意定時休息，最好每次看書學習一小時後，便起身活動十分鍾；另外，寫字或坐臥姿勢不良，亦可引起肌肉收縮、緊張，繼而引發頭痛。所以，平時應注意保持良好的坐姿，桌椅高度配合適宜，不要經常躺在床上看書，更不要在電腦或電視機前一坐就是大半天。其次，可以從環境和生理的角度加以調節，如每天晚上睡前洗個溫水澡，在頸部和背部熱敷，對頭皮、頸部和肩部肌肉進行輕柔的按摩，以及用手指壓迫穴位等，均可達到減輕局部肌肉痙攣、緩解頭痛的目的。另外，晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等，均有鎮靜、催眠及放鬆的作用。如果有條件，可安排一段時間去旅遊，以起到放鬆心情的效果。當然，除了精神緊張、伏案時間過長可引起緊張性頭痛外，近視、遠視、散光等引起眼肌疲勞，或耳朵、鼻腔等炎症，都能引起頭部肌肉的收縮而發生頭痛。應當把緊張性頭痛看成是一種信號或警告，提醒自己需要放鬆，暫時放下手頭上的工作，消除疲勞，聽聽音樂、做做按摩，從而緩解頭痛症狀。
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