改善睡眠的方法？
健康咨詢描述：
自從換了新工作，不知道是不是工作壓力的關係，我晚上經常睡不好覺，請問醫生改善睡眠的方法有哪些？
健康問答/379℃/2024-06-03 04:55:52
病情分析、指導意見及優質解答：
首先要降低噪音，保證睡眠環境的安靜，另外要學會放鬆自己，不要將工作中的事情帶回家中，避免在緊張、焦慮的狀態下進入睡眠。晚上睡覺之前，患者可以喝杯熱牛奶，或者提前用熱水泡腳。上床之後不要玩手機，可以選擇看書或聽音樂的方法，使自己放鬆下來。平時可以多用梳子按摩頭皮，促進局部血液循環，可以達到平肝熄風、安神明目的作用，能夠幫助機體更好放鬆，盡快進入睡眠狀態。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）