健康咨詢描述：
我最近在減肥，但是體重一直很難掉，我的教練讓我減少碳水化合物的攝入量，我想問一下碳水的食物有哪些？
健康問答/653℃/2025-05-11 01:34:40
含碳水的食物有很多，生活中的食物多是碳水化合物。最常見的碳水含量較高的食物是糖類，如白砂糖等。主食也是碳水較豐富的食物，一般多見於大米、麵條、包子、餃子等。一些蔬菜中也含有大量、豐富的碳水，如土豆、紫薯、山藥、芋頭等，因為這類食物中澱粉含量較高，澱粉經人體吸收後會轉化成葡萄糖，形成碳水化合物。另外，一些幹果和水果也都是高碳水的食物，如西瓜、哈密瓜、葡萄等。
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