您好！肌肉酸痛怎麽辦啊？
健康咨詢描述：
您好！肌肉酸痛怎麽辦啊？一拔罐就顏色就很 您好！肌肉酸痛怎麽辦啊？一拔罐就顏色就很深！病友年齡:22病友性別:男病友症狀說明:您好！我今年22歲，男。我肩膀、三角肌、臀部肌肉和膝蓋眼出的肌肉經常性酸痛，尤其是用力按的時候，拔罐後顏色經常很深，這種情況是兩年前逐步由腰、背、臀部、肩膀、三角肌發展而來，去醫院檢查了也沒弄出什麽名堂來，我估計是體內濕氣太重，而且我發現肩部肌肉有兩塊好像粘連起來了，摸起來明顯和旁邊的肌肉的不相同，更像是一個獨立的整體，一按就酸痛！請問您有沒有接觸過這樣的病例，這到底是怎麽回事？望高手賜招！曾經治療情況和效果:無
健康問答/306℃/2024-08-13 15:31:05
病情分析、指導意見及優質解答：
肌肉酸痛 三成中青年慢性疲勞，多人患上了“累”病，稍微活動便氣喘如牛。同時伴有全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉嚨痛等症狀。很多上班族靠飲服藥物或保健品來恢複體能、擺脫疲勞，但這隻是被動的做法。隻有規律的運動、均衡的飲食、適度的休閑娛樂、充分的休息、良好的人際關係、愉快的工作環境等，才能告別疲勞倦怠。以下介紹幾種擺脫疲勞妙方：每天早晨留出15分鍾給自己，不因太匆忙而感到疲勞；每天服用一些複合維生素及礦物質補充品，因營養不良也可能引起疲勞；戒煙控製興奮劑依賴，對長時間倦怠者相當有效；減肥對緩解疲勞將有很大的幫助，最好是飲食及運動雙管齊下；勤洗澡有助恢複體力，水流散發的陰離子會讓人感到較快樂及較有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分鍾，但不要在睡前兩小時內運動；每晚用溫熱水慢慢浸洗腳10分鍾，用手反複按摩腳心、腳腕改善血液循環，可解除疲勞；睡前自我放鬆做深長緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來；自感特別疲勞時睡前按摩太陽穴兩邊100下，幫助早些入睡，寬衣解帶放鬆而眠有助於解除疲勞。易失眠者，睡前應喝些牛奶，多泡熱水澡。上班時，應每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。
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