健康咨詢描述：
我這幾天總是半夜醒來，而且醒來後想再次入睡就比較困難了，我想谘詢一下淩晨3點多醒來的原因是什麽？
健康問答/595℃/2025-03-15 15:47:27
在淩晨3點多醒來，可能是平時生活壓力比較大，工作過度導致身體比較勞累引起的。精神緊張導致睡眠質量下降，是造成這種症狀的原因。如果您是神經衰弱的患者，是抑鬱症、焦慮症等心理疾病的患者也會出現這種表現。如果您沒有保持規律的生活習慣，導致生物鍾紊亂，也可能引起這種症狀。您在白天睡眠時間不易過長，以免導致夜間睡眠質量降低。您可以在睡前半小時飲用牛奶，提高夜間睡眠質量。
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