健康咨詢描述：
我經常出現失眠的現象，而且精神還會出現緊張的現象，我想改善這種現象，請問失眠精神緊張怎麽改善？
健康問答/396℃/2025-03-23 12:33:57
失眠、精神緊張主要是因為神經長時間受到刺激，出現神經衰弱的現象，所以會出現失眠的症狀患者首先要保持心態平和、愉悅，不要給自己太大壓力，經常進行戶外運動，能夠調節內心壓力，有助於身心放鬆。平時要注意飲食合理，睡前不要喝濃茶和咖啡。避免刺激大腦神經，引起興奮，加重失眠現象。睡前可以泡腳、瑜伽進行放鬆，能夠舒緩疲勞，促進血液循環，對於緩解大腦精神緊張、失眠很有療效。
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