跳繩腿會變粗嗎？
健康咨詢描述：
最近體重上升的比較明顯，已經嚴重超標了，打算開始減肥，朋友推薦跳繩減肥，請問跳繩腿會變粗嗎？
健康問答/997℃/2024-08-03 19:46:48
病情分析、指導意見及優質解答：
跳繩是很好的有氧運動，正確的跳繩並不會導致腿變粗，但是如果跳繩的方法不正確或跳繩後不注意拉伸，一段時間後就可能出現腿變粗的情況。正確的跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，不要用全腳或腳跟落地，跳繩時大臂要貼近身體兩側。一般每天至少要跳繩半小時以上才能有減肥的效果，跳繩結束後要進行腿部拉伸和按摩，避免形成肌肉腿。跳繩時要盡量穿軟底的鞋子，避免對關節造成損傷。
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